[...] problemy z tradzikiem zaczely sie okolo 14 roku zycia, dzis mam lat 19. Moje poczatkowe leczenie wygladalo tak ze stosowalem wszystko co reklamowane czyli rozne crelasily, jakies toniki czesto alkoholowe, mleczka. Wiadomo ze nic nie pomagalo. Nastepnie zaczalem uzywac mydla siarkowego. Efekty znikome. Z niewiedzy jadlem wszystko i wyciskalem [...]
[...] z 4 jaj,szklanka kefiru 15:00-17:00 trening siłowy 18:00 posiłek potreningowy: makrela,szklanka kefiru,banan 21:00 kolacja: 250g serka wiejskiego,szklanka kefiru jak sobie podliczyłem ile mam deficytu kalorycznego to wyszło że ok 2000 kcal,nie ubędzie mi za dużo mięcha przy takim deficycie???prawdopodobnie dodam jeszcze z 1000kcal w [...]
[...] potem na materacu brzuszki podnoszenie nog i potem na lezaco bokami dosiegam rekami piety Nie zależy mi teraz na diecie, jestem przyzwyczajony do jedzenia obiadów takich jak wcześniej, mieszkam z mamą jak na razie (ale nie jestem na jej utrzymaniu), to ona mi glownie gotuje posilki, watpie zebym sie przerzucil z dnia na dzien na nie jedzenie [...]
[...] Miałem to zrobić już półtora roku temu ale postanowiłem jeszcze poczekać, teraz za to już wiem że to odpowiedni moment. Wcześniej nie było cykli z PH/SAA. Otóż tak jak już napisałem mam puszke EPI-18 B.E.A.S.T Anabolic Technologies i planuję przez cały cykl lecieć 2 tabsy dziennie to wyjdzie 36 mg ed. Z osłonek mam Liver Milk, planuję [...]
[...] ringu bardziej zestresowany niż kiedyś. Przegrałem dwie walki w UFC i czasami boję się porażki. Nie mogę pozwolić sobie na więcej potknięć. Boję się przegranej, a nie ciosów jakie otrzymam. Wielu fighterów ma podobny problem. P: Czy planujesz jakąś strategię związaną z odejściem na emeryturę ? CC: Będę walczył dokąd będę mógł. Nie ma powodu aby [...]
[...] 25 lat i nic nie biorę, przygodę z SAA zakończyłem w sierpniu 2017 roku bodajże. Zrobiłem odblok i wszystko wg rozpiski. Nie rozmyślałem nad tym, ale czułem, że nie jest tak jak przed braniem czegokolwiek i nic z tym nie robiłem, nawet na to nie wpadłem, po prostu myślałem, że może mi się wydaje, potrzeba więcej czasu żeby wszystko wróciło do [...]
Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]
[...] przedstawię mój problem, a skupiony jest on na pośladkach. Mam 21 lat, 54 kg, 167 cm wzrostu. Zacznę od tego ze od zawsze bylam i jestem szczupła, kiedys wręcz wyglądałam jak patyk, jednak wyjątkiem byl "tył" (posladki) i nogi, zawsze trochę większy, odstający. Wydawało mi się ze to wygląda dziwnie, nienaturalnie. Moim problemem jest to że [...]
[...] czuje ze z kazdym tygodniem jest lekki postep w sile,tzn. Czuje ze moge wiecej powtorzen robic i stopniowo dokladac obciazenia jednak niezauwazam takich wizualnych postepow jak na innych partiach ciala.wiem ze wszystko wymaga czasu od poczatku.Ale od poczatku Wiek 28 Wzrost 187cm Waga 85-90 kg Staz okolo 1roku (Kiedys okolo 6-7 lat temu [...]
[...] 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kilka słów o mnie: Mam 15 lat. Ważę 83kg i mam 187cm wzrostu. Nie jestem osobą otyłą, ale nie należę także do tych dobrze zbudowanych jak na mój wiek (mam małą oponkę, ale bardzo widoczną :-(). Teraz i przez wakacje chciałbym że tak powiem 'ogarnąć się w końcu' i rozbudować swoje mięśnie na całym ciele. Jak już powiedziałem biegam [...]
[...] następujące kryteria: - bieg na dystansie 1000m; maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt 3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt. - bieg wahadłowy 10x10 m; 31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać. - podciąganie (siłowe) na drążku wysokim [...]
Hej, chciałbym prosić o jakieś sugestie co do diety. Czy to w ogóle ma sens? Typ budowy to tzw. skinny fat. Kiedyś przy obecnym wzroście ważyłem 90kg przy BF blisko 30%. Teraz jako tako to wygląda - BF poniżej 8%. Na wadze elektronicznej na siłowni przy opcji "standard male" pokazuje ok. 7,8%. Fałdomierzem wychodzi dziwnie mało. Cel to sucha masa [...]
[...] stanie tego rozluźnić, ani napiąć. Na pewno wchodzi pod obojczyk, w tej okolicy wyczuwam też tętno. Zastanawiam się czy mogę to masować? Żeby się później nie okazało, że to jakieś więzadło i je rozciągnąłem i szyja stanie się niestabilna. Sęk w tym, że w atlasach nie mogę się tam doszukać takowego więzadła. Jak na mięsień to wydaje mi się on [...]
[...] ciąg:200 -przysiad:150 Witam. Ostatnio bardzo fajnie wracalem do formy po różnych życiowych ekscesach. Jeden z moich dobrych znajomych zaproponowal mi wejscie na cykl jako ze kiedys bralem to wiem mniej wiecej co i jak. On sam na cyklu z jednym moskiem jest juz rok. Po dlugim rozmyslaniu postanowilem wskoczyć. Srodek cypionate Arenis [...]
[...] swoją siłę i trochę się rozbudować. ;) Jeśli chodzi o dietę to oczywiście wiem, że to najważniejsze i będę pilnował wszystkich kcal, białka, tłuszczy, węgląwodanów itd. Tak jak kiedyś znowu chyba będzie najlepiej zacząć od treningu FBW w cyklu 3 treningów tygodniowo. Pogody są jakie są, garaż nie ogrzewany gdzie mam siłownię, dlatego nie zawsze [...]
Witam ; ) Przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, poćwiczyłem 7 miesięcy, następnie miałem praktycznie rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera... 4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 [...]
Witam serdecznie, Jest taki problem, że muszę zrzucić troszeczkę ciałka. Od jakiegoś dłuższego czasu "trochę" sobie pofolgowałem do tego przestałem aktywnie spędzać czas, (głównie przez pracę ale to nie istotne) na dzień dzisiejszy próbuję przywrócić równowagę w życiu i wrócić na siłownię jak i zacząć zdrowo się odżywiać bo okazało się, że poprzez [...]
[...] w "czapce wp******ce" i koszulkach z Pitbull West Coast, choć z biciem się nie miał nic wspólnego. Podobno kiedyś 4 lata judo trenował, ale sądząc po tym co robi na WF i jakie ma nieskoordynowane ruchy to wątpię w tą historię. I tutaj nasuwa się pytanie - jak mu dokopać? Nigdy tak na serio się nie biłem, aczkolwiek myślę, że jestem szybszy [...]
[...] przestałem ćwiczyć schudłem już kilkanaście kg, waże teraz ponad 70kg. Wpływ na to miał czasowy brak kasy, bardzo słabo się żywiłem, później już lepiej było z kasą ale już jak zacząłem chudnąć to olałem sprawę. Dzisiaj chociaż z kasą nie mam problemów, to gotowałem rzadko, bo albo czasu nie miałem itd. Ostatnio jednak mam ochotę się wziąć za [...]
